2005年 05月 02日
筋トレ解禁
リハビリに病院行ってきました。肩の調子が良いので筋トレして良いって許可が出た。
ゴールデンウィークの中日ということで病院は駐車場もロビーも満員御礼。そんなのを横目に僕はリハビリだけなので待ち時間ナシ。2秒で呼び出されました。
今までは固まった肩の可動範囲を広げるのにストレッチだけでしたが、もう左右同じだけ動くようになったので、筋トレが始まった。
- 怪我した肩を上に横向きになる。
- 脇にクッションを挟み肘を90度に曲げる。
- 500gのウェイトを持ってゆっくり上下運動。
こんな感じ。これを最初は30回、へたれた腕にはきつかった。家でやってもいいって。
逆にやってはいけない動きを教えてもらった。
- 腕を横に上げる。
- 体を捻る(振る)。
今回の回復も日に日に調子良くなるのが実感できて楽しいです。
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